Kettlebell EMOM für iPhone und Apple Watch
Ein Piepton startet die Runde. Du machst deine Wiederholungen. Der Rest der Minute gehört dir. Kettlebeat gibt deinem Training den Takt – und du konzentrierst dich nur noch auf saubere Bewegungen.
Bald im App StoreKostenlos laden · Kettlebeat Pro optional, Jahresabo 7 Tage gratis testen
EMOM heißt „Every Minute On the Minute“ – jede Minute, auf die Minute. Zu Beginn jeder Minute startest du eine Runde, zum Beispiel 10 Swings. Bist du nach 25 Sekunden fertig, hast du 35 Sekunden Pause. Dann beginnt die nächste Minute. Zehn Runden dauern genau zehn Minuten.
Das Prinzip ist einfach und ehrlich: Je fitter du wirst, desto mehr Pause bleibt dir. Die eingebaute Erholung hilft, die Technik auch in Runde zehn sauber zu halten. Und weil die Uhr den Takt vorgibt, gibt es keine Ausreden und kein Trödeln zwischen den Sätzen.
Apple Watch
Starte dein Training auf der Apple Watch oder per Fingertipp vom iPhone. Zu Beginn jeder Runde spürst du einen Tipp am Handgelenk und hörst den Ton – du musst nie auf die Uhr schauen.
iPhone
Leg das iPhone neben deine Matte: Sekunden, Runde, Ziel-Wiederholungen und die verbleibende Zeit siehst du auf einen Blick. Der Ton kommt auch bei gesperrtem Bildschirm.
Mit Kettlebeat Pro wird das iPhone zum großen Display für dein Watch-Training: Die Watch misst, das iPhone zeigt Timer und Puls groß – Pause und Wiederholungen bedienst du an beiden Geräten.
Planen
Übung wählen, Gewicht antippen, Runden und Wiederholungen einstellen – fertig. Hänge mehrere Übungen aneinander, sie laufen ohne Pause nacheinander. Oder mach eine Leiter: 8, 7, 6 … Wiederholungen, jede Minute eine weniger.
Technik
Zu jeder der 22 Übungen gibt es eine Anleitung, die wirklich hilft: Ausgangsposition, Ausführung Schritt für Schritt, typische Fehler, Gewichtsempfehlung für Einsteiger bis Fortgeschrittene und ein Tipp für den Einsatz im EMOM.
3D-Animationen zeigen die Bewegung schräg, von der Seite, von vorne oder von hinten. Tippe auf einen Schritt, und die Figur hält genau dort an. Neu dabei? Beginne mit den fünf Grundlagen: Kreuzheben, Swing, Around the World, Halo und Goblet Squat – kostenlos.
Fortschritt
Nach dem Training siehst du, was du geschafft hast: Wiederholungen pro Runde, bewegte Last, Zeit und Puls. Das Training landet in Apple Health – mit einem Abschnitt pro Runde. Hast du vorzeitig aufgehört, fragt Kettlebeat vorher, ob es trotzdem eingetragen werden soll.
Im Verlauf findest du alle Trainings wieder und siehst schwarz auf weiß, wie du stärker wirst.
Lerne die fünf Grundlagen mit Skizzen und klaren Schritten und trainiere sie gleich im EMOM – kurz, strukturiert, sicher.
Komplexe aus mehreren Übungen, Leitern, schwerere Bells. Kettlebeat hält den Takt, du hältst die Spannung.
Eine Kettlebell, ein paar Quadratmeter, zehn Minuten. Kettlebeat funktioniert ohne Internet und ohne Konto.
Als Monats- oder Jahresabo (7 Tage gratis) oder als Einmalkauf.
Kein Konto, keine Werbung, kein Tracking. Deine Trainings bleiben auf deinen Geräten und in Apple Health – wir bekommen davon nichts. Details in der Datenschutzerklärung.
Fragen, Fehler, Ideen? Schreib uns: kettlebeat@mautecs.de
Nein. Der Timer läuft auch nur auf dem iPhone, mit Ton und großer Anzeige. Mit der Watch kommen Puls, Tippen am Handgelenk und die Aktivitätsringe dazu.
iPhone ab iOS 18 und Apple Watch ab watchOS 10.
Ja. In den Einstellungen wählst du kg oder lb; die Anleitungen rechnen ihre Gewichtsempfehlungen mit um.
Einstellungen → Health → Datenzugriff & Geräte → Kettlebeat → „Trainings“ erlauben. Ohne Pro landen Trainings mit einer Übung in Health; bei mehreren Übungen weist dich die App vor dem Start darauf hin.
In der App: Training → Zahnrad → „Käufe wiederherstellen“.
In den Einstellungen deines Apple Accounts unter Abonnements. Das Abo läuft bis zum Ende des bezahlten Zeitraums weiter.
Deutsch und Englisch – die App folgt der Sprache deines iPhones.
Kettlebeat ersetzt keine Trainerin, keinen Trainer und keine ärztliche Beratung. Trainiere auf eigenes Risiko und kläre Vorerkrankungen vorher ab.